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Natural Running Workshop Level 2 – München

179,00

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Beschreibung

Die Barfuß-Lauftechnik für Fortgeschrittene

In diesem zweiten Teil unserer NATURAL RUNNING WORKSHOPS ist die Fortsetzung des Level 1 Workshops geht es um die Vertiefung der Lauftechnik, der Umsetzung auf bestimmte Anwendungen (Gelände /Trailläufe), sowie der Steigerung von Distanzen und Lauftempo. Zu Beginn des Workshops steht eine erneute Laufanalyse aus zwei Perspektiven. Wir schauen, ob sich in der Lauftechnik Fehler eingeschlichen haben und es einer Nachkorrektur bedarf.
Im theoretischen Teil lernst du, wie sich deine Biomechanik im Gelände und bei höheren Geschwindigkeiten verändert. Du bekommst eine einfache Anleitung zur Erstellung eigener Trainingspläne für deine persönlichen Ziele. Außerdem gibt es viele nützte Übungen, Drills und Skills zur Stärkung deiner Technik, Verbesserung deiner Atmung und deiner Stabilität.
Der Workshop ist auf wenige Teilnehmer beschränkt. Dadurch ist eine persönliche Betreuung während des Workshops gewährleistet und die Coaches steht euch auch für all eure Fragen zur Verfügung.

kurz und knapp

• lerne, wie du dein Training planst und steuerst

• verbessere deine Natural Running Lauftechnik

• steigere deine Laufdistanz und werde schneller

• wende die Barfußlauftechnik im Gelände an

• steigere deine Koordination und Ausdauer

• werde unanfälliger für Verletzungen

• lass deine Lauftechnik überprüfen und fein justieren

• Videoanalyse drinnen und draußen 

 

Inhalte in der Übersicht

• eigene Trainingspläne ganz einfach mit dem BA-Prinzip erstellen
• Coordination-Flows
• Lightness-Drills
• American Football Drills
• sinnvolles Self-Tracking ganz ohne App (Puls, Regeneration, Laktat etc.)
• Lauftechnik in Steigungen (uphill / downhill) 
• Lauftechnik in höheren Geschwindigkeiten
• Läuferspezifisches Kraft- und Tempotraining
• richtig atmen und Training für mehr Atemvolumen
• sinnvolles Warm-Up
• Einsatz von wichtigen Trainingstools (Blackroll, Voodoo Flos, Super-Band …)
• sinnvolle 
Ernährungsregeln für Läufer
• Analyse der aktuellen Lauftechnik

wichtige Daten

Uhrzeit: 10:00 – 18:00 Uhr
Teilnehmer: max. 15
Leitung: Pierre Blondiaux, Emanuel Bohlander
Pausen:
Mittagspause, plus mehrere kleine Pausen
Voraussetzung:
 Level 1 Workshop, Lauftechnik-Coaching oder ein vergleichbarer Workshop z.B. bei Vivobarefoot
mitzubringen: wetterangepasste Laufkleidung, Handtuch, deine Minimal-Laufschuhe
Verpflegung: wir sorgen mit einem Versorgungswagen für Tee, Kaffee, Wasser, Obst und Kekse
Ort: Isar Park, München
Adresse: den genauen Treffpunkt an der Isar geben wir noch bekannt  

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