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Natural Movements Workshop – Düsseldorf

149,00

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Beschreibung

Schöpfe dein natürliches Bewegungspotential aus

Du möchtest gleichzeitig mobiler, stärker und kreativer in deinen Bewegungen werden? Im NATURAL MOVEMENT WORKSHOP zeigen wir dir, was dein Körper noch so alles kann, wie du dich für den Alltag fit machst und warum „Barfuß“ noch so viel mehr ist als Stehen, Gehen und Laufen.

DIE THEMEN

• Barefoot-Mobility
• Die Kraft der Gelenke
• Die Geschmeidigkeit unseres Körpers
• Unser natürliches Potential

ZIEL
Die menschliche Bewegungs-Intelligenz in uns wieder zum leben erwecken, sie gezielt und individuell auf einer natürlichen Ebene trainieren um uns so langfristig „bulletproof “ vor Verletzungen und Einschränkungen zu schützen. Der Workshop ist auf wenige Teilnehmer beschränkt. Dadurch ist eine persönliche Betreuung während des Workshops gewährleistet und der Dozent euch zur individuellen Anleitung und für all eure Fragen zur Verfügung steht.

praktische Inhalte

• Gelenkorientiertes Warm-Up

• Daily Routine-Variationen für deine täglichen Bewegungen

• Individuelle ROM (Range of Motion/Bewegungsweite) prüfen

• Erlernen verschiedener grundsätzlicher Positionen auf dem Boden und
deren Wirkung auf das System (Ground Movements)

• „Aufbrechen“ der verengten und verklebten Basis-Linien (Faszien)

• Der Fuß: Mobilisieren der Zehen, des Längs- und Quergewölbe und des Sprunggelenks

• Verschiedene Atemübungen im Kontext der individuellen Bewegungsweite

• Zusammenführung von flexiblen Strukturen und der Schwerkraft (#Kontrolle)

• Der „Barefoot-Circle“: Individuelle Bearbeitung von Fuß-Fehlstellungen,
übermäßiger Pronation sowie Supination, Gelenks-Blockaden, Verklebungen etc. im klassischen Zirkeltrainings-Design

theoretische Inhalte

Anamnese

• Individuelle körperliche Voraussetzungen deuten und besprechen

• Potentielle Verletzungs-Vorgeschichte und Fuß-Problematik der Teilnehmer thematisieren

• Welche physiologischen Strukturen sind meist betroffen?

• Warum sollten wir an der tiefen Hocke arbeiten?

Warum Mobility?

• Welche Mobilisations-Prinzipien gibt es?

• Fasziale Meridiane und kinetische Ketten kennenlernen und beeinflussen

• Wie wirkt sich die Atmung auf meine Beweglichkeit aus? (Dynamik vs. Ruhe)

wichtige Daten

Uhrzeit: 10:00 – 17:00 Uhr
Teilnehmer: max. 10
Leitung: Ben Grümer
Pausen:
Mittagspause, plus mehrere kleine Pausen
Voraussetzung: Neugier, ein Paar Füße und Lust auf Bewegung

Teilnahme nicht zu empfehlen: bei schweren körperlichen Einschränkung
mitzubringen: Handtuch, flexible Sportkleidung
Verpflegung: bei uns gibt es Tee, Kaffee, Wasser, Obst und Kekse
Ort: BAREFOOT ACADEMY, Düsseldorf
Adresse: Alt Heerdt 4A, im Hinterhof  rechte Seite, 1. OG

Dein Dozent

Mobility Workshop mit Ben Grümer

Ben Grümer

Sportwissenschaftler & Barfußcoach 

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